Услугите за спиране на тютюнопушенето, които са близо до вас са безплатни, персонала е отзивчив и шансовете ви да откажете цигарите се учвеличават многократно
Знаете ли, че където и да живеете във Великобритания, вие имате лесен достъп до доказан метод за отказване на цигарите?
Персонала, който се занимава с хората, желаещи да откажат цигарите, е съставен от експерти, които ви доставят набор от доказани методи, които да ви помогнат да спрете да пушите. Персонала ще ви даде точна информация и съвет, а също така ще ви окаже професионална подкрепа през първите няколко месеца. Те ще ви улеснят във вземането на решение каква терапия за спиране на пушенето да използвате, като например:
- Champix (varenicline)
- Zyban (bupropion)
- терапия, заместваща никотина, като лепенки или дъвка
В група или очи в очи
Когато се обърнете към специалистите от Националното здравеопазване за помощ за отказване на цигарите, ще ви бъде предложено посещение при специалист по отказване на цигарите, но в много места има възможност да посещавате и групови терапии.
Зависи от това къде живеете, мястото, на което се предлагат тези услуги може да бъде вашата квартална клиника, аптека, магазин на центъра или дори мобилна клиника. Според служителите, които се занимават с това, комбинацията от подкрепа и лечение е доказано най-добрата, която ще ви даде най-добър шанс да спрете да пушите. Голяма част от хората преминават първия си месец, след като са решили да спрат да пушат, без да палят цигара. Преди всичко имате четири пъти по-голям шанс да спрете да пушите, ако се видите със съветник, който да ви помогне.
Как да се свържете с съветник за отказване на цигарите? Вашият личен лекар може да ви препоръча или може и вие да се свържете с центъра за отказване на цигарите във вашият район.
Ако се намирате в Англия можете да се обадите на националната линия в помощ за отказване на цигарите абсолютно безплатно на телефон 0300 123 1044 или да потърсите в локалният център за съвет в вашия район от тук.
Ако се намирате в Шотландия можете да се обадите на националната линия в помощ за отказване на цигарите абсолютно безплатно на телефон 0800 84 84 84 или да потърсите в локалният център за съвет в вашия район от тук.
Ако се намирате в Уелс можете да се обадите на националната линия в помощ на отказване на цигарите абсолютно безплатно на телефон 0800 085 2219 или да потърсите в локалният център за съвет в вашия район от тук.
Ако се намирате в Северна Ирландия можете да потърсите в локалният център за съвет в вашия район от тук.
Как протича първата сесия за отказване на цигарите? На вашето първо посещение при специалист по отказване на цигарите, вие ще си говорите за това какво ви кара да пушите и защо искате да спрете, също така и за вашите предишни опити за спиране на цигарите. Освен това се насрочва дата за спиране на цигарите.
Ще ви бъде предложено да направите тест за измерване на нивата на карбонов монооксид – отровен газ, който идва от цигарите в тялото ви.
Не е необходимо да сте сигурни, че искате да се откажете от тютюнопушенето или да имате план за отказване на цигарите преди срещата, просто използвайте времето да си изясните ситуацията с помощта на специалист, без да се задължавате с нищо. Ако решите да се откажете от цигарите, специалиста може да ви помогне да си съставите план на действие и да установите дата, на която да се откажете, обикновено след седмица или 10 дни.
На първото си посещение ще обсъдите и одобрените средства за лечение, които можете да ползвате.
Това са продукти, които заместват никотина – лепенки, дъвка, таблетки за смучене, инхалатори и спрейове за уста и нос – и таблетки за отказване от тютюнопушенето Champix (varenicline) и Zyban (bupropion).
Никой не е длъжен да използва никое от изброените, но когато се използват, резултатите са по-добри. Това удвоява шанса ви да успеете да спрете да пушите.
Специалистите ще ви помогнат да решите кои методи и как да ги използвате. В някои случаи може директно да ви се предостави метода на лечение, още на място, а в други може да ви бъде предоставен ваучер или рецепта, за да ги получите. В случай, че се налага терапия на заместване, при която никотина е заместен от дъвки, лепенки или други, ще ви излезе три пъти по-евтино да посетите специалист, който да ви ги назначи, отколкото да отидете и да си ги купите директно от аптеката
Е-цигари – доказано е, че електронните цигари помагат да спрете да пушите. За съжаление те не са налични като лекарства, така че не се предоставят от центровете за отказване на цигарите и не се предписват като рецепта.
Ако все пак искате да използвате електронна цигара за да ви помогне да се откажете да пушите, специалистите могат да ви дадат съвет и подкрепа за най-добрият начин за постигане на успех.
Отбележете, че специалистите по отказване на тютюнопушенето могат да ви дадат подкрепа, базирана на доказани методи.
Няма да ви бъде предложена или препоръчана хипноза или акупунктура, тъй като няма достатъчно доказателства, че те работят успешно.
Предотвратяване на повторно започване
Като цяло по правило ще имате назначени седмични посещения в центъра или контакт по телефона с вашия съветник по време на първите четири седмици след като спрете да пушите. След това по-рядко през следващите поне осем седмици.
На всяко посещение вие ще получавате рецепта за лекарственото средство или терапията, която сте решили да използвате и ще ви бъдат измервани нивата на карбонов монооксид. Ще ви бъде предоставен телефонен номер за спешни случаи извън работно време, на който можете да се обадите, ако не можете да се справите с никотиновият глад.
Според специалистите „преминавайки през 12 седмична програма от вас ще се изисква да се въздържите дори и от единично „дръпване“ от цигара. Измерването на нивата на карбонов монооксид не е заради това да се измерват нивата при вас. То се прави за да ви мотивираме да не запалвате цигара, показвайки ви как вашето тяло се възстановява след цигарения дим.“ Служителите в програмата за спиране на тютюнопушенето са също така опитни в това да ви помогнат да идентифицирате трудните ситуации и да устоите на тях без да запалите отново. Те могат да ви помогнат да се научите да превъзмогвате такива ситуации.
„Ако все пак започнете да пушите отново ние няма да ви съдим, да ви натякваме за това или пък да го приемаме лично. Ние сме просто приятели, които разбират колко е трудно да се откажат цигарите и просто ще ви помогнем да станете отново непушач“, споделят те.
Така че ако сте решили да спрете да пушите имате здрав гръб, на който да се облегнете. Възползвайте се от възможността.
